Care sunt cele mai populare posturi de yoga Brasov?

Daca nu aveti experienta in yoga Brasov, poate fi dificil sa va simtiti confortabil intr-o postura asezata pentru meditatie. Pentru multi yoghini, disconfortul a fost o adevarata bariera in calea linistii si concentrarii pe care incercau sa le cultive. De fapt, motivul initial pentru care yoghinii antici au practicat asanele Hatha yoga a fost pentru ca corpul sa stea confortabil in timpul meditatiei.

Deci, ce puteti face pentru a va ajuta sa practicati meditatia astazi? Iata doua pozitii standard pe care le puteti incerca, precum si cateva sfaturi suplimentare de modificare . Incercati-le si vedeti care functioneaza cel mai bine pentru dvs.

Yoga Brasov: Postura de meditatie cu picioarele incrucisate

Intr-o postura de meditatie cu picioarele incrucisate, incrucisati picioarele in fata corpului. Faceti acest lucru avand varfurile sau partile laterale ale ambelor picioare sprijinite pe podea. Mainile pot fi sprijinite pe genunchi sau pe poala in orice pozitie sprijinita.

Cheia pentru a va simti confortabil intr-o postura cu picioarele incrucisate, este sa va asigurati ca soldurile sunt mai sus decat genunchii si genunchii sunt sustinuti. Exista doua modificari care pot fi facute pentru a se asigura ca acest lucru este cazul:

Ridicati soldurile mai sus decat genunchii stand pe marginea unei perne de meditatie sau a unei paturi pliate.

Daca genunchii nu se sprijina pe podea, asezati perne sub ei pentru sprijin.

Imaginati-va ca o sfoara trage coroana capului spre cer. Apoi, lasati muschii sa se inmoaie usor, mentinand senzatia de ridicare sau incolacita.

Avantajul acestei pozitii este ca corpul este impamantat de picioare si ar trebui sa fie nevoie de foarte putin efort pentru a mentine corpul in pozitie verticala.

Postura de meditatie in genunchi

Aceasta pozitie se numeste seiza in unele scoli de meditatie. Exista trei moduri de a o efectua:

Asezati-va direct pe calcaie, cu genunchii departati la latimea umerilor.

Folositi un scaun de meditatie, numit o banca seiza, sub oasele sit. Acest lucru mentine greutatea de pe picioare si este intr-un unghi care promoveaza alinierea sanatoasa a coloanei vertebrale.

Ingenuncheati cu o perna intre picioare, eliminand din nou presiunea de pe picioare si gambe.

Indiferent de versiunea pe care o utilizati, ca in postura de yoga Brasov cu picioarele incrucisate, gasiti un echilibru intre a va simti ridicat si relaxat, atragand energie pe lungimea coloanei vertebrale.

Aceasta postura poate fi mai buna pentru oricine se lupta cu strangerea soldurilor intr-o pozitie cu picioarele incrucisate.

Modificari suplimentare

Daca niciuna dintre aceste posturi nu se simte confortabila, luati in considerare modificarea in continuare, stand cu spatele lipit de un perete pentru sprijin. Folositi paturi sau perne suplimentare oriunde aveti nevoie de ele sau chiar stand drept pe un scaun. Cel mai important lucru este sa gasesti o postura care sa va permita sa stati atat cu vigilenta, cat si cu usurinta.

Beneficiile posturii corecte

Cand practicati yoga Brasov, daca aveti o postura corecta, aveti si beneficii. Intr-o postura eficienta de meditatie asezata, greutatea corpului este sustinuta mai degraba de alinierea oaselor decat de efortul muscular.

Vertebrele sunt stivuite, mentinand curbura sanatoasa a coloanei vertebrale fara efort. Acest lucru va permite sa experimentati o usurinta in postura. Alinierea coloanei vertebrale reduce compresia pe piept si muschii abdominali, eliberandu-i pentru a sustine o respiratie adecvata si cresterea capacitatii plamanilor.

Usurinta posturii reduce cerintele energetice ale corpului si permite o activitate cardio-respiratorie mult mai mica decat este tipica. Acest lucru poate reduce ritmul cardiac si tensiunea arteriala, ducand corpul intr-o stare mai relaxata.

Poate cel mai important, o buna postura de meditatie face ca intreaga experienta de meditatie sa fie mai placuta. Fara distragerile de disconfort, poate fi mult mai usor sa va concentrati. Combinatia dintre un confort mai mare in postura si o concentrare mai buna inseamna ca veit culege roadele meditatiei si aveti sanse mari sa va bucurati de ele.